哺乳、年龄的增长或者是总括缘故，很多密友发现自己松弛的现象后，都忘了去继续做重整手术后，减弱自觉和减低的运动速度，但不是所有女同性恋都较难继续做重整手术后的，那么就让重整除了手术后还有什么法则？
就让重整，除了手术后，通过一些颈部或腰部的锻练也可以超过一定的效果的。表列出几种是很多密友所采行的重整锻练法则。
四肢向外下附加。首先密友要仰卧在睡，尽量分心四肢，专注于提肛屈曲的动作。但要留意，双腿、、腹肌是无法用力；接着感受肩胛骨盆底肌的屈曲，执意每天让肩胛骨盆底肌群众运动1~2轮，每轮执意10分钟左右，可以增加的敏感度和超过重整的效果。很密友再现，等熟练之后，还以可让的顺利进行锻练呢。
还有一种是腹腔群众运动，就是在小便的操作过程中，中断十二指肠几秒钟，经过之前后，就可以减低外面四肢的张力了。对于大便也比方说适用的，通过反复继续做提肛群众运动，可以锻练到盆腔四肢，也是可以超过的效果。
还有一种较难夜深人静的时候顺利进行的，就是要密友们仰卧在睡，分心四肢，然后把一根腿耳边断开黎，这要某种程度的屈曲夹紧手术后所指，在屈曲操作过程时还要留意调息，呼吸并用。每次持续屈曲3秒，然后分心3秒即可。
小编提示，上述的法则和群众运动一样，须要反复执意之前才直接的，虽然不像手术后那样赶紧徒劳，但可以乞求手术后对四肢造成的伤害。据说，平常走路时，某种程度地让肩部底部和会的四肢绷紧和分心交替也可以使重整的效果，密友不妨选择上述的一两种法则尝试下，希望对大家有所努力。
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